STRESS, ANXIÉTÉ ET DÉPRESSION

1 - LE STRESS
Il est important d’identifier les causes à l’origine des émotions. Seulement ainsi, on comprendra la manière dont les émotions se traduisent en substances chimiques et agissent sur notre immunité, autrement dit combien le corps est la proie de son esprit. Le stress n'est pas une maladie mais un mécanisme d'adaptation aux aléas de la vie. Il s’agit d’une émotion négative générant des substances toxiques destructrices, s’infiltrant profondément dans le corps et déséquilibrant le flux de l´énergie vitale. Comme toute émotion négative, le stress diminue au moins temporairement la résistance immunitaire, le corps devant pour affronter l’urgence user de ses réserves. Ses sécrétions détériorent les vaisseaux sanguins, spasmes les parois artérielles. Il est à l’origine de malaises psychologiques et/ou physiologiques tels que l’artériosclérose, le vieillissement organique, le dessèchement cutané, la déperdition cellulaire en vitamines et sels minéraux …

LES FACTEURS DU STRESS
Le stress fait partie de la vie. Chocs, agressions, changements, conflits, environnement hostile, surcharges ou déséquilibres… sont autant de situations auxquelles le sujet doit s’adapter aujourd’hui avec plus ou moins de conséquences sur son équilibre à venir. Le choc, « traumatisme créant une perturbation dans l’organisme » est, par définition, un événement ou une situation nouvelle surgissant dans une existence. Les « passages » sont des changements ayant un caractère social ou psychologique. L’individu doit soudain composer avec une image de soi et un domaine de définition qui ne correspondent plus à ceux qu’il avait peu à peu élaborés : il est donc à la fois en rupture et en quête d’identité. Les facteurs événementiels sont des événements qui bien qu’heureux ou prévisibles, exercent du stress. Les facteurs environnementaux peuvent également être causes de stress.

LES TROIS PHASES

Le phénomène du stress est généralement divisé en trois phases :

LA PHASE D'ALARME
Choqué, malmené, l’individu sollicite ses ressources pour pouvoir s’adapter. De grandes quantités d’énergie (sécrétion d’hormones) sont alors prodiguées. Le choc entraîne une accélération du rythme cardiaque, une chute de la tension et du tonus musculaire. En état d’alarme, le corps répond au choc, s’adapte au traumatisme. Tension et contraction musculaires augmentent. Il souffre de troubles digestifs, de maux de tête…  Le sujet fait face.

LA PHASE DE RESISTANCE
L'individu résiste mais ses réserves d’énergie sont en chute. Son corps, sollicité avant d’avoir pu recouvrer son équilibre, ne parvient pas à récupérer l’énergie prodiguée lors de la phase traumatique. De nouvelles pathologies fonctionnelles font jour telles l’anxiété, les somatisations, etc. Le sujet continue de faire face, mais dans la tension.

LA PHASE D'EPUISEMENT
La situation perdure, l’individu s’épuise. L’adaptation n’est plus possible. Le stress devient chronique et se traduit sous forme de pathologies fonctionnelles, organiques et psychologiques. Le sujet ne fait plus face. Si a priori nous sommes tous dotés des moyens de faire efficacement face à une demande d’adaptation, il n’est pas donné à chacun d’accéder à ses ressources. Donner à l’individu les moyens d’y parvenir est une finalité du Coaching Emotionnel.

2 - L´ANXIÉTÉ
L’anxiété est une peur irrationnelle due à un apprentissage. Il n’y a souvent pas mise en danger concrète. Or un apprentissage peut se mettre en question. L'anxiété n'est pas un état immobile et définitif mais fluctuant ; elle offre des moments de répit. On est souvent confronté à des croyances irrationnelles.  Le sujet vit son anxiété comme quelque-chose d’immuable : « Je suis comme ça ». Aucun autre comportement n’est envisagé. L’anticipation anxieuse permet de résoudre le problème de manière illusoire. Penser à un événement en termes négatifs plutôt que réalistes empêche la réalisation de l’événement et le recul nécessaire pour exprimer ses compétences, en d’autres termes un tel conditionnement condamne la résolution du problème et désolidarise l’individu de ses ressources. L’anticipation anxieuse permet de n’être pas déçu en cas d’échec; à le voir toujours sombre, on croit maîtriser l’avenir... A ceci près que projeter le pire ne permet pas de l’éviter et que le contenu anxiogène de la situation n’en est que renforcé. Le Coaching Emotionnel est là pour vous aider à changer.

3 - LA DÉPRÉSSION
Il n’y a pas de modèle préétabli de la dépression. La construction d’une dépression est nécessairement multifactorielle. Tout trouble résulte d’une adaptation dysfonctionnelle d’un individu à une réalité difficile à vivre. La dépression est une réponse d’adaptation, de défense, de protection .... Elle est favorisée ou générée par différents facteurs :

• Vulnérabilité biologique;
• Vulnérabilité psychologique;
• Vulnérabilité psycho-sociale (solitude, détresse financière, soucis …)
• Facteurs de stress, événements de vie.

Les traits majeurs de la dépression s’organisent dans un cercle vicieux, qui pérennise et développe la difficulté psychologique :

• Moral en berne : découragement, impression d’être mal dans sa peau, confirmée par les manifestations physiologiques (perte d’énergie, troubles du sommeil…)
• Perte d’intérêt : pour l’environnement, les autres, limitation des recherches de plaisir. 
• Idées noires : pessimisme, culpabilité, sentiment d’infériorité, tentation donc à l’autodestruction;
• Troubles de l’attention : difficulté à porter une attention soutenue, à se concentrer, à raisonner;
• Perturbations du sommeil : difficulté d’endormissement, insomnie, mauvaise qualité du sommeil;
• Troubles de l’alimentation : sous-alimentation (renforçant faiblesse, baisse des performances…), sur-alimentation (renforçant culpabilité, mésestime de soi…)
• Perte d’énergie : lassitude, fatigue provoquant baisse de la volonté.

Tout cela nourrit l’impression d’inefficacité personnelle et d’impossibilité d’évoluer dans le sens d’une amélioration. Tout changement est issu d’un apprentissage. Tout succès d’un apprentissage est déterminé par la capacité de l’individu à lâcher prise, autrement dit à se dégager de ses conditionnements, déterminismes, traumas…

Face au stress, à l’anxiété, et à la dépression, Le Coaching Emotionnel propose la relaxation. Quitter des schèmes cognitifs et comportementaux dysfonctionnels permettra d’envisager des alternatives et apprentissages jusque-là impossibles. La relaxation ouvre en effet l’individu à la connaissance de ses tensions et lui apprend à les réguler, autrement dit lui fait prendre conscience des états qu’il traverse.

La relaxation réhabilite certaines parties du corps endormies ou rendues muettes et favorise ainsi le dosage des dépenses d’énergie et des tensions qui en résultent. Elle développe un éveil positif du corps, une exploration posée de la chair…; contrairement au diktat judéo-chrétien qui veut que l’expérience de la chair se fasse dans l’exaltation de la souffrance ou le plaisir intense, elle propose une rencontre pleine et sereine. Il ne s’agit pas d’une rencontre instinctive ou spontanée mais d’une expérience vécue en pleine conscience, dans une présence au monde dénuée de toute tension ou volonté personnelle. Etre là, simplement. Se sentir bien dans sa peau favorisera à l’évidence une attitude juste à l’égard des éléments perturbateurs. Par conséquent, la personnalité sera renforcée, la confiance en soi en partie retrouvée…